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常踢小腿肚护心健腰膝

2019年03月27日 栏目:美食

小腿肚是人体的“第二颗心脏”,将双腿的血液往上运送,没有健康的小腿肚,人就无法维持正常的血液循环,它是当之无愧维持生命的“无名英雄”!中老年

小腿肚是人体的“第二颗心脏”,将双腿的血液往上运送,没有健康的小腿肚,人就无法维持正常的血液循环,它是当之无愧维持生命的“无名英雄”!中老年人尤其是心脑血管病人,

常踢小腿肚护心健腰膝

平时踢踢小腿肚,不仅能使肌肉充分放松,还能够提高心脏供血的能力。

方法:一条腿站立,用另一条腿的脚面依次踢打站立腿的小腿肚子的承筋穴或承山穴。承筋穴在小腿后部肌肉的点,承山穴位于小腿后部肌肉的分叉处。

小腿肚上这两个穴位都很重要。常按承筋穴可以舒筋活络、强健腰膝。承山穴可缓解疲劳、祛除体内湿气。

用以上方法交换进行踢打,力度视个人承受能力而定。在踢打的过程中可以“加速——缓慢——加速”交替进行,从而加强小腿肚肌肉的收缩能力。每次5—10分钟即可,一日可进行三次踢打,甚至多次踢打。 (朱秀兰)

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